Существует множество преимуществ, связанных с кислотами омега-3. Они способствуют укреплению иммунной системы, придают волосам здоровый блеск, делают ногти крепкими и защищают сосуды от накопления холестерина. Редакция составила список доступных в РФ и действенных витаминов, содержащих омега-3.
Что такое Омега-3?
Омега-3 – это жирные кислоты, необходимые для нормального функционирования сердца, сосудов, мозга, эндокринной и нервной системы. Наш организм не способен производить омега-3 самостоятельно, поэтому нам необходимо получать их извне.
Омега-3 является не только строительным материалом для клеток, но и средством профилактики ряда заболеваний, в частности сердечно-сосудистых. Считается, что прием омеги-3 может замедлить процесс старения, придавая клеткам больше кислорода. У людей с достаточным уровнем омега-3 старение происходит более активно и здорово. Эти люди лучше защищены от хронических заболеваний, таких как сердечно-сосудистые, онкологические и неврологические заболевания.
Омега-3, так же как и Омега-6, играет важную роль в создании тканей и клеток в организме женщины. Эти жирные кислоты относятся к группе полиненасыщенных жирных кислот. Наш организм не способен самостоятельно синтезировать их, несмотря на их важность для нормального функционирования. Поэтому основным источником Омега-3 становится пища. Однако в рационе часто недостаточно этого вещества, и поэтому приходится прибегать к пищевым добавкам для компенсации дефицита этого полезного вещества.
Симптомы недостатка Омега-3
Дефицит Омега-3 у женщин может долгое время не проявляться специфическими симптомами. Признаками этого дефицита могут быть сухость кожи, хрупкость волос и ногтей, нарушение сна, трудности с концентрацией внимания и постоянное чувство голода. Когда Омега-3 не хватает в организме женщины, она может испытывать боли в суставах и постоянную усталость, а также страдать от синдрома «сухого глаза».
Пять доступных витаминов с Омега-3, рекомендованных Popsop
ВАЖНО: Помните, что пищевые добавки могут иметь побочные эффекты и противопоказания. Этот обзор предоставлен только в информационных целях и не должен служить руководством к действию. Перед началом приема каких-либо препаратов, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Биафишенол Омега 3 Д3 Форте
Российский БАД в виде капсул содержит богатый кислотами омега-3 рыбий жир, витамины А и D3, смесь токоферолов (производных витамина Е) и льняное масло.
Биафишенол Омега 3 Д3 Форте эффективно помогает снижению уровня холестерина в организме, способствует профилактике атеросклероза, гипертонии и снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Добавка повышает устойчивость организма к стрессу, помогает укреплять иммунитет, кости, улучшать состояние кожи, ногтей и волос.
Витамин Д3 в составе способствует сохранению здоровья зубов и костей, выработке важных гормонов, в т.ч. эндорфина – гормона счастья, предотвращая депрессию, подавленное настроение и апатию.
Solaray Омега 3
Solaray – известный бренд пищевых добавок, с локализованным производством в России. Бренд производится в России компанией BQB исключительно из импортного сырья, что обеспечивает продуктам Solaray самое высочайшее качество, при этом оставляя цену доступной. Уникальная технология ультрафильтрации позволяет создавать продукт в соответствии со строгими стандартами контроля качества.
Solaray Омега 3 представляет собой высококонцентрированную и сбалансированную форму двух важных полиненасыщенных кислот EPA и DHA в оптимальном соотношении. Добавка поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы, снижая вероятность развития ишемической болезни, нормализуют уровень холестерина, оказывает противовоспалительный эффект, стимулирует работу мозга и положительно влияет на когнитивные функции.
Научные исследования, подкрепленные клинической практикой, доказывают: ежедневное адекватное поступление в организм Омега-3 жирных кислот, способно существенно повлиять на продолжительность и качество жизни
Honess Health Омега-3
Ежедневное употребление 6 капсул Honess Health Омега-3 обеспечит организм ценнейшими полиненасыщенными жирными кислотами и окажет комплексное оздоровительное действие, укрепляя иммунитет, повышает сопротивляемость организма инфекциям и стрессам. Регулярный прием Омега-3 активизирует выработку интерферона, антител и клеток-киллеров, отвечающих за уничтожение болезнетворных микробов и вирусов. Это позволяет организму быстрее справляться с простудными и вирусными заболеваниями, избегать осложнений.
Омега-3 способствует лучшему проведению нервных импульсов, стимулирует рост нервных окончаний и регенерацию нервных клеток. Это позволит избавиться от хронической усталости, повысить работоспособность мозга, улучшить запоминание информации и концентрацию внимания, поднимет настроение, избавит от тревоги и депрессии. Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 нормализуют уровень серотонина – «гормона счастья». Это помогает снять эмоциональное напряжение, избавиться от тревожных и депрессивных состояний.
Противовоспалительное действие Омега-3 облегчает течение артритов и артрозов, снижает болевой синдром и улучшает подвижность суставов. Это позволяет дольше сохранять активный образ жизни, укрепит кости и суставы, замедлит развитие остеопороза и снизит риск переломов и деформаций.
Биодобавка укрепляет и улучшает состояние волос, избавляет от перхоти и выпадения, улучшает зрение, снижает риск возрастных изменений сетчатки глаз и улучшает кровоснабжение репродуктивных органов, повышает гормональный фон и качество половых клеток.
California Gold Nutrition Omega-3 Premium Fish Oil
Омега-3 от производителя California Gold Nutrition — это сверхкритический экстракт, который содержит 180 мг ЭПК и 120 мг ДГК в одной капсуле и получен путем молекулярной дистилляции высокоочищенного и концентрированного натурального рыбьего жира от мировых производителей в соответствии со строгими стандартами качества.
Пищевая добавка изготовлена в США из сырья, произведенного в Германии. В составе только высококонцентрированный рыбий жир высокой степени чистоты. Капсулы из рыбьего желатина не содержат свиных или бычьих ингредиентов и содержат омега-3 в легкоусвояемой форме триглицеридов.
Производится на предприятии по стандартам надлежащей производственной практики (cGMP) и проходят независимые проверки. мКапсулы не имеют специфического вкуса и запаха, в них нет ГМО и глютена.
Доппельгерц Актив Омега-3 Концентрат
Комплекс содержит Омега-3 жирные кислоты (1080 мг в каждой капсуле) и витамин Е. Комбинация этих элементов способствует поддержанию иммунной и нервной систем.
Витамин Е – это жирорастворимый витамин, который обладает мощным естественным антиоксидантным свойством, замедляет процессы старения в организме, поддерживает иммунитет. Он также улучшает регенерацию тканей, циркуляцию крови, улучшает состояние сосудов, поддерживает восстановительные возможности организма.
Технология PureMaxтм – специальная технология качественной очистки рыбного жира, способствующая высокому содержанию Омега-3 кислот, без рыбного запаха и вкуса.
Как выбрать витамины с Омега-3
Эксперты Popsop дали советы о том, как правильно выбрать витамины с Омега-3 и на какие аспекты следует обратить внимание
Одним из ключевых факторов является правильная дозировка. Для профилактики, ежедневное потребление Омега-3 должно составлять 1000 мг, а при комплексном лечении сердечно-сосудистых, иммунных и других заболеваний, дозировка может изменяться и достигать 2500 мг. Учитывая, что рыба способна накапливать тяжелые металлы, такие как ртуть, крайне важно выбирать высококачественные витамины Омега-3, которые прошли молекулярную очистку.
Для детей дозировка различается в зависимости от их возраста, начиная от 70 мг для годовалых младенцев и достигая 500 мг для подростков. Также важно отметить, что Омега-3 лучше всего усваивается организмом вместе с пищей, богатой жирами, и рекомендуется употреблять ее в первой половине дня, рекомендуют специалисты.
В чем разница между Омега-3, Омега-6 и Омега-9?
Главное различие заключается в количестве жирных кислот. Омега-3 включает в себя:
- Эйкозапентаеновую кислоту (EPA, ЭПК);
- Докозагексаеновую кислоту (DHA, ДГК);
- Альфа-линоленовую кислоту (ALA, АЛК).
Эти три кислоты играют важную роль в организме, и нам часто не хватает их в достаточном количестве из пищи. Омега-6 включает арахидоновую и линолевую кислоты и, хотя они также не синтезируются организмом, они более широко распространены в пище, что уменьшает риск дефицита.
Омега-9, напротив, может синтезироваться в организме человека и присутствует во многих продуктах. Дополнительное употребление омега-9 не приносит значительной пользы. Поэтому упоминание этой кислоты в составе биологически активных добавок чаще всего является маркетинговым ходом.
Чем отличается рыбий жир от Омега-3 и что предпочтительнее?
Многие считают, что рыбий жир и Омега-3 – это одно и то же.
Рыбий жир получается из печени масляных рыб, таких как треска и скумбрия. Такой жир иногда называют «печеночным маслом», что указывает на его происхождение из печени.
С точки зрения состава, рыбий жир богат витаминами A и D, но содержит меньше Омега-3. Еще одним аспектом является сложность определения точной дозы Омега-3 в рыбьем жире, в то время как для эффективного применения важна определенная дозировка.
Омега-3 создается иначе: рыбий жир проходит процесс очистки, чтобы сохранить наиболее полезные компоненты. Результатом является концентрат с высоким содержанием полезных жиров. Кроме того, многие биологически активные добавки с Омега-3 также включают витамины E и D3.
Исходя из этого, для компенсации дефицита и достижения наилучших результатов, рекомендуется использовать биологически активные добавки с Омега-3 в общей дозе не менее 1000 мг, а не просто рыбий жир из аптеки, который многие из нас помнят с детства, так как в нем содержится значительно меньше Омега-3.
Зачем женщинам нужны жирные кислоты Омега-3? Польза и биологическая роль
Когда мы говорим о том, для чего женщины должны принимать Омега-3, следует обратить внимание на особую важность этого вещества в период беременности и грудного вскармливания. Применение жирных кислот не только снижает риск преждевременных родов, но и помогает предотвратить развитие патологий у плода.
Омега-3 способствует развитию мозга, нервной системы и зрительных органов растущего ребенка в утробе матери. Для кормящей матери Омега-3 также важна, так как способствует нормальному росту и развитию младенца, получающего часть необходимых питательных веществ через молоко.
Польза Омега-3 для женщин также проявляется в следующих аспектах:
- Восстановление структуры клеток.
- Защита клеток от негативного воздействия вредных факторов.
- Сдерживание воспалительных процессов.
- Предупреждение развития аутоиммунных заболеваний.
- Поддержание процессов регенерации поврежденных тканей.
- Укрепление волосяных луковиц и ногтевых пластин.
- Поддержание уровня влаги в коже.
- Профилактика морщин.
- Сохранение прозрачности хрусталика глаза.
- Поддержание здорового гормонального баланса.
Для женщин после 40 лет Омега-3 также важна для уменьшения проявлений менопаузы и сохранения молодости кожи. Жирные кислоты эффективно способствуют профилактике заболеваний суставов, сердца и сосудов. Они также помогают снизить уровень «плохого» холестерина в крови.
Когда рассматривается вопрос о пользе Омега-3 для женщин, следует также обратить внимание на способность этого вещества ускорять обмен веществ, что может способствовать уменьшению массы тела. Омега-3 стимулирует метаболизм, а жиры, поступающие с пищей, не скапливаются, а окисляются, что способствует борьбе с лишним весом.
Однако важно помнить, что пищевые добавки с Омега-3, применяемые с целью похудения, должны сопровождаться изменением рациона питания и ежедневными физическими нагрузками.
