Добавки коллагена стали популярным для здоровья кожи, и это справедливо. Исследования показывают, что результаты их применения являются многообещающими для кратковременного и долгосрочного перорального применения против старения кожи (прежде всего, для увлажнения и сохранения эластичности), а также здоровья кишечника, и множества других полезных свойств для всего тела.
9 идеальных добавок с коллагеном для кожи, суставов и многого другого
Хорошо, что на рынке есть большое количество коллагеновых добавок. Однако, от такого количества доступных вариантов, можно запросто утомиться, принимая решение какую упаковку стоит взять в аптеке или специализированном отделе косметического магазина. Хотя, казалось бы, это так просто, ведь это же обычные пищевые добавки с коллагеном, которые получили все необходимые разрешения регулирующих органов.
Но не так быстро: на самом деле есть метод определения лучшей «подгонки» коллагена, который сводится к вашим целям и потребностям.
Формулы коллагена немного различаются — будь то из-за типа коллагена или дополнительных ингредиентов. Эти факторы играют роль в том, насколько эффективно это будет для достижения предполагаемого результата.
Что такое коллаген?
Коллаген описывает семейство белков, которые составляют наиболее распространенные белки в животном мире. На самом деле, есть по крайней мере 28 видов коллагена, о которых мы знаем, которые существуют у позвоночных (да, включая нас), но типы I, II и III являются наиболее распространенными в организме человека.
Преимущества коллагеновых добавок
Собранные здесь специализированные добавки помогут сразу в некоторых областях здравоохранения, которые можно ожидать от высококачественных брендов с коллагеном:
Кожа и волосы: Исследования показали, что прием коллагеновых пептидов будет способствовать большим эластичности и увлажнению кожи, что способствует развитию текстуры, свойственной молодой кожи. Добавки коллагена также обеспечивают многие аминокислоты и питательные вещества, необходимые для роста волос.
Пищеварение: Исследования показывают, что коллаген может помочь поддерживать здоровье кишечника. Специалист по здоровью кишечника, доктор медицины Винсент Педре, сказал: «По тем же причинам коллаген помогает восстанавливать и наращивать мышечную ткань, он служит отличным источником питательных веществ для поддержки быстро делящихся клеток, которые выравнивают внутреннюю часть кишечника».
Суставы: На основании различных исследований было также обнаружено, что коллаген помогает поддерживать здоровье и комфорт суставов. Коллаген обнаружен во всех соединительных тканях, включая связки и сухожилия, а коллагеновые добавки обеспечивают почти 20 уникальных незаменимых и незаменимых аминокислот для поддержания естественного уровня во всем организме. Здоровая структура соединительной ткани помогает поддерживать здоровье и функционирование суставов.
Мышцы: Части наших мышц состоят из… как вы уже догадались, коллагена. Клиническое исследование показало, что гидролизованная добавка коллагена поддерживает силу мышц. Хотя это новая область исследований, наука показала, что коллаген добавки могут поддерживать скелетную мышечную массу.
Выбор экспертов Popsop
Наши эксперты и редакторы выбрали продукты, перечисленные на этой странице. Читайте дальше для понимания, какой именно коллагеновый продукт заслуживает большего внимания.
ЛУЧШИЙ УНИВЕРСАЛЬНЫЙ КОЛЛАГЕН
mindbodygreen beauty & gut collagen+
Плюсы
- Специализированный комплекс: коллаген плюс 7 питательных веществ, ботанические и биоактивные вещества
- Поддерживает сильные волосы и ногти, сияющую кожу и здоровую кишку
Минусы
- Не веганский
Коллагена на порцию: 17,7 г
Тип коллагена: Типы I и III
Диетический: Без глютена, сои, молочных продуктов, сахара.
Кето дружественный, не содержит основных аллергенов
Форма: порошок
Источник: бычий
Одноступенчатая процедура красоты для молодой кожи, здоровых волос и сильных ногтей. Инновационная смесь mindbodygreen beauty & gut collagen+ основана на высокопрочном коллагеновом фундаменте, обеспечивающем 17,7 г коллагена I и III, обогащенного ботаническими биоактивными компонентами для комплексной поддержки красоты и здоровья кожи.
Есть витамины С и E для повышения выработки коллагена и поддержки антиоксидантов, гиалуроновой кислоты для увлажнения кожи, блока L-глютамина для белкового строительства, биотина для ваших потребностей красоты, и куркумин из экстракта куркумы и сульфорафан из экстракта семян брокколи для поддержки детоксикации и борьбы с окислительным стрессом и фотоагирования.
ЛУЧШИЙ МОРСКОЙ КОЛЛАГЕН
Плюсы
- Поддерживает упругость и эластичность кожи
- Ускоряет роста волос и ногтей
- Содержит гиалуроновую кислоту и витамин С
Минусы
- Не веганский
Коллагена на порцию: 5,6 г
Типы коллагена: Тип I
Диетический: Без глютена, молочных продуктов, ГМО
Форма: порошок
Источник: морской
Marine Collagen от Gold Ration by Quartum LAB (США) с витамином С (аскорбиновая кислота) и гиалуроновой кислотой. Способствует улучшению эластичности и упругости кожи лица и тела, выработке аминокислот кератина и ускорению роста волос и ногтей, улучшению питания сустава и выработке синовиальной жидкости в суставной «мешке». Как следствие улучшается состояние суставов, связок и хрящей.
ЛУЧШИЙ АРОМАТИЗИРОВАННЫЙ
THRIVE Market Matcha Mint Collagen Peptides
Плюсы
- Способствует здоровым волосам, коже, ногтям*
- Легко растворяется
- Натуральный аромат
Минусы
- Содержит кофеин
- Не веганский
Коллагена на порцию: 11,1 г
Тип коллагена: Типы I и III
Диетический: Без глютена, молочных продуктов, ГМО. Сертифицированный кошер
Форма: порошок
Источник: бычий
Что касается вкусовых сортов, ароматизированные продукты господствуют. Вот почему мы были приятно удивлены этим освежающим вариантом мяты матча. Основа THRIVE Market Matcha Mint Collagen Peptides составляет 10 г выращенного на пастбище этически полученного бычьего коллагена, (также указан профиль аминокислот), а используемый подсластитель извлекается из плодов фрукта монаха. И благодаря матча, он даже содержит 6 мг кофеина на порцию для небольшой «утренней встряски».
ЛУЧШИЙ БЮДЖЕТНЫЙ КОЛЛАГЕН ПЕПТИД
Плюсы
- Без добавления ароматики
- Поддерживает волосы, кожу, ногти и суставы
- Получено от коров, питающихся травой и пастбищами
- Только один ингредиент
Минусы
- Не веганский
Коллагена на порцию: 20 г
Тип коллагена: Типы I и III
Диетический: Без глютена, сои, молочных продуктов, ГМО
Форма: порошок
Источник: бычий
Если вы ищете менее дорогой вариант, в Orgain Collagen Peptides 20 г коллагеновых пептидов по доступной цене. Следует отметить: вы просто получаете простой коллаген — никаких дополнительных ингредиентов для поддержания вашего здоровья не включено. Если вам не нравится не ароматизированный сорт, это можно исправить, смешав порошок с ароматизированным напитком по вашему выбору.
ЛУЧШЕ ВСЕГО ДЛЯ МЫШЦ
Vital Proteins Vital Performance
Плюсы
- Содержит все 9 незаменимых аминокислот
- 4 г аминокислот с разветвленной цепью (BCAA)
- NSF-спорт сертификат
Минусы
- Содержит добавленные сахара
- Содержит молочные продукты
- Длинный список «других ингредиентов»
Коллагена на порцию: 10 г
Диетический: Без лактозы
Форма: порошок
Источник: бычий
Vital Proteins Vital Performance – хорошая смесь для спортсменов: сыворотка и коллаген смешивают белок до 25 граммов (около 10 г коллагена и 15 г сывороточного белка). И сыворотка, и коллаген вносят ключевые аминокислоты, критически важные для мышечной массы, но сыворотка содержит все девять незаменимых аминокислот, отсутствующих в коллагене. Просто убедитесь, что вы (и ваша кожа) могут переносить сыворотку.
ЛУЧШЕ ВСЕГО ДЛЯ ВОЛОС
Garden of Life Collagen Beauty
Плюсы
- Содержит питательные вещества, растительные и пробиотические вещества
Минусы
- Длинный список «других ингредиентов»
- Не веганский
Коллагена на порцию: 11 г
Тип коллагена: Типы I и III
Диетический: без сои и молочных продуктов. Кето дружественный
Форма: порошок
Источник: бычий
В то время как основа Garden of Life Collagen Beauty содержит приличную дозу коллагена I и III типов (12 г белка), звездами для волос являются биотин, кремнезем и витамин С. Биотин является основным компонентом производства кератина или основным белком волос. (В одном небольшом исследовании женщины с истонченными волосами сообщили значительный рост при добавлении биотина по сравнению с теми, кто получил плацебо.) Затем добавлен витамин С, чтобы помочь нейтрализовать свободные радикалы, (которые могут привести к старению волос) и кремнезема, (что может помочь укрепить волосы и минимизировать истончение).
ЛУЧШЕ ВСЕГО ДЛЯ КОЖИ
MUKTI Bioactive Collagen Booster
Плюсы
- Особенности ботанической и ягодной смеси
- Способствует увлажнению кожи, эластичности и задержке влаги
Минусы
- Не веганский
- Длинный список «других ингредиентов»
Может содержать: пшеницу, молочные продукты, арахис, сою, орехи и яйца, так как продукт производится на оборудовании, которое также перерабатывает продукты, содержащие эти ингредиенты.
Коллагена на порцию: 3 г
Тип коллагена: Типы I и III
Диетический: Без ГМО
Форма: Порошок
Источник: Морской коллаген
MUKTI Bioactive Collagen Booster использует три грамма морского коллагена, дополненного дополнительными активными веществами для поддержки вашей кожи. Есть гиалуроновая кислота и алоэ вера для увлажнения, астаксантин для защиты от фотодамажа и запатентованного антиоксидантного комплекса из ягод, чтобы помочь с окислительным стрессом.
ЛУЧШИЙ В КАПСУЛАХ
Плюсы
- Поддерживает упругость и эластичность кожи
- Фитонутриент + биологически активная смесь для защиты кожи
Минусы
- Небольшая доза коллагена
- Не веганский
- Размер порции: 3 капсулы
Коллагена на порцию: 600 мг
Типы коллагена: Типы I и III
Диетический: Без глютена, сои, молочных продуктов, орехов и пшеницы
Форма: капсула
Источник: бычий
Хотя мы считаем, что порошок – лучший способ проглотить значимое количество коллагена, некоторые люди любят легкость капсулы. Если это вы, воспользуйтесь Hum Collagen Love – этой смесью бычьего коллагена (600 мг), витамина C, гиалуроновой кислоты, хондроитина и фитонутриентных антиоксидантов из красного вина и экстрактов виноградных косточек.
ЛУЧШИЙ ВЕГАНСКИЙ ПРОДУКТ
Плюсы
- 100% переработанная и перерабатываемая упаковка
- веганский
Минусы
- Не содержит фактического коллагена
Диетический: без глютена, сои, молочных продуктов, сахара, ГМО. Не содержит основных аллергенов: без лактозы, орехов и пшеницы
Форма: капсулы
Такой вещи, как веганский коллаген, нет. Коллаген присутствует только в животном мире. Таким образом, коллаген получается только от животных.
Vegan Collagen Booster от future kind+ – это не сам коллаген, а питательные вещества, которые могут помочь поддерживать ваш естественный уровень коллагена. Например, эта высококачественная смесь содержит аминокислоты L-глицин, L-лизин и L-пролин, которые являются одними из строительных блоков самого коллагена.
Кроме того, они содержат витамины, минералы и ботанические экстракты, которые поддерживают коллаген другими способами. Например, витамин С является жизненно важной частью процесса синтеза коллагена, а ресвератрол является антиоксидантом, который может нейтрализовать свободные радикалы.
Быстрый список: что и как искать
В обзор включены продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Хотя мы проверили вышеуказанные продукты и можем искренне рекомендовать их, мы также хотим предоставить вам инструменты для поиска ваших собственных добавок коллагена — или, по крайней мере, помочь вам в процессе самостоятельного выбора.
1. Дозировка
Нет официальной ежедневной рекомендация для приема коллагена. Для здоровых взрослых рекомендация для общих потребностей в белке составляет около одного грамма белка на килограмм массы тела в день.Если вы физически активны, ваши потребности могут быть выше. Коллаген — это белок из пептидов, но это не полный белок — он не имеет всех девяти незаменимых аминокислот (он пропускает триптофан и находится на нижней стороне нескольких других) —, но может внести свой вклад в ваши общие ежедневные белковые цели и потребности.
Для добавки с коллагеном мы рекомендуем искать в диапазоне от 5 до 20 граммов (на порцию).
2. Источник
Ищите бренды, которые описывают подробно откуда их коллаген на упаковке или веб-сайте. Бонусные баллы, если они перечисляют аминокислотный профиль.Ищите ключевые слова, такие как «растительный», «бычий коллаген от бразильских коров» или «из рыбы». В идеале они также отмечают, какие типы коллагена предоставляются (например, типы I, II или III).
3. Форма
Порошки являются наиболее удобным способом добавить значимую дозу коллагена в ваш режим питания, будь то смешивание их со смузи или утренним кофе или чаем.Но если вы предпочитаете другие способы доставки — самые популярные капсулы и напитки — это нормально; просто знайте, сколько коллагена вы получаете с этими продуктами.
4. Дополнительные ингредиенты
Такие дополнительные ингредиенты как витамины и минералы или ботанические биоактивы, могут помочь создать более целостный продукт для достижения желаемых эффектов (если вы хотите просто коллаген, это тоже здорово!).С другой стороны, убедитесь, что формула продукта чистая. Должно быть меньше искусственных красителей, ароматизаторов, подсластителей, ГМО и известных аллергенов. Если ваш коллагеновый продукт имеет ароматизаторы, ищите натуральные сорта.
Если есть подсластитель, мы рекомендуем природные растительные источники как органический экстракт плодов монаха или органический кокосовый сахар.
5. Прозрачность
Речь идет не столько о дизайне этикетки с ингредиентами, сколько о поиске брендов, которые открыты и честны в отношении своего продукта. Тип, источник коллагена и данные производителя должны быть очевидны.
